Aké sú potenciálne vedľajšie účinky konzumácie sójových izoflavónov?

Ja som izoflavónyje typ rastlinnej zlúčeniny, ktorá sa nachádza hlavne v sójových bôboch. Izoflavóny sú všeobecne známe svojimi antioxidačnými, protizápalovými a estrogénnymi účinkami. Sójové izoflavóny sa skladajú hlavne z dvoch typov molekúl: genisteín a daidzeín. Tieto molekuly poskytujú početné zdravotné výhody a široko sa používajú ako doplnok výživy.

Aké sú výhody konzumácie sójových izoflavónov?

Sójové izoflavóny majú početné výhody, vrátane zníženia rizika rakoviny prostaty, rakoviny prsníka a osteoporózy. Je tiež známe, že zlepšujú funkciu mozgu a bránia srdcovým chorobám. Sójové izoflavóny môžu tiež pomôcť pri znižovaní príznakov menopauzy, ako sú návaly horúčavy a nočné potenie.

Aké sú potenciálne vedľajšie účinky konzumácie sójových izoflavónov?

Aj keď sójové izoflavóny majú početné výhody, majú tiež určité potenciálne vedľajšie účinky. Konzumovanie sójových izoflavov vo veľkých množstvách môže spôsobiť tráviace problémy, ako je nadúvanie, plyn a hnačka. Niektoré štúdie naznačujú, že sójové izoflavóny môžu zasahovať do funkcie štítnej žľazy, takže ľudia s problémami s štítnou žľazou by sa mali pred konzumáciou sójových izoflavov poradiť so svojím lekárom. Sójové izoflavóny môžu tiež interagovať s určitými liekmi, takže je dôležité poradiť sa s lekárom pred tým, ako užívate doplnky sójových izoflavónov.

Môžu sójové izoflavóny spôsobiť alergické reakcie?

Áno, niektorí ľudia môžu byť alergickí na sójové izoflavóny. Medzi príznaky alergie sójových izoflavónov patrí úle, svrbenie a ťažkosti s dýchaním. Je nevyhnutné poradiť sa s lekárom skôr, ako si vezme sójové izoflavóny, ak máte v minulosti sójové alergie.

Koľko sójových izoflavónov mám konzumovať?

Dávka ideálnych sójových izoflavónov sa líši v závislosti od veku a pohlavia. Všeobecným usmernením pre dospelých je však konzumácia 50-100 mg sójových izoflavónov denne. Je dôležité poznamenať, že konzumácia nadmerného množstva sójových izoflavónov môže viesť k nepriaznivým účinkom.

Kde môžem získať sójové izoflavóny?

Sójové izoflavóny sa nachádzajú hlavne v sójových výrobkoch, ako je tofu, sójové mlieko a sójové bôby. Sú k dispozícii aj v doplnkoch výživy vo forme tabliet a kapsúl. Vždy je však lepšie konzumovať prírodné zdroje sójových izoflavov, než doplnky.

Záverom možno povedať, že sójové izoflavóny poskytujú množstvo zdravotných výhod, ale je nevyhnutné ich konzumovať s mierou. Pred príťažlivosťou doplnkov sójových izoflavónov sa poraďte s lekárom a ak máte históriu sójových alergií.

O Qingdao BiOHoer Biotech Co., Ltd.

Spoločnosť Qingdao Biohoer BioTech Co., Ltd. je popredným výrobcom a dodávateľom prírodných doplnkov založených na rastlinnej výžive. Špecializujeme sa na poskytovanie vysoko kvalitných prírodných doplnkov vrátane doplnkov sójových izoflavónov zákazníkom na celom svete. Naše výrobky sa vyrábajú pod prísnou kontrolou kvality a dodržiavajú medzinárodné normy. Kontaktujte nás nasupport@biohoer.comViac informácií.

Referencie:

1. Messina, M., & Messina, V. (2010). Soyfoods a sójové izoflavóny.Journal of Medicinal Food, 13(1), 67-70.

2. Wu, J., & Oka, J. I. (2018). Rakovina prostaty a výživa s dôrazom na fytochemikálie.Americký denník klinickej výživy, 107(5), 765-778.

3. Messina, M., Nagata, C., Wu, A. H., & Perssky, V. (2006). Izoflavón doplnky, stav bielkovín a aminokyselín u zdravých Japoncov.Ázijský tichomorský denník prevencie rakoviny, 7(3), 433-439.

4. Liu, J. M., Zhao, H. Y., Chen, Z. Y., & Shu, J. (2000). Vplyv sójového proteínu na metabolizmus kostného kostí u postmenopauzálnych čínskych žien: päťmesačná randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia.The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolizmus, 85(8), 3047–3052.

5. Murphy, P.A., Song, T., Buseman, G., Barua, K., Beecher, G. R., & Trainer, D. (1999). Izoflavóny v maloobchodných a inštitucionálnych sójových potravinách.Journal of Agricultural and Food Chemistry, 47(7), 2697-2704.

6. Taku, K., Melby, M. K., Kurzer, M. S., & Mizuno, S. (2012). Sójové izoflavóny na osteoporózu: prístup založený na dôkazoch.Splatnosť, 72(4), 332-339.

7. Wei, P., Liu, M., Chen, Y., Chen, D. C., & Tang, H. (2017). Neuroprotektívne účinky izoflavónov na neuróny: štúdia in vitro.International Journal of Molecular Medicine, 40(1), 155-162.

8. Harland, J. I., & Haffner, T.A. (2008). Systematické preskúmanie, metaanalýza a regresia randomizovaných kontrolovaných pokusov, ktoré hlásia súvislosť medzi príjmom približne 25 G sójového proteínu za deň a cholesterolom v krviAteroskleróza, 200(1), 13-27.

9. Bolca, S., Urpi-Sarda, M., Blondle, P., Roos, B., z Wire, T., & Survival, W. (2007). Dispozícia alebo sójové izoflavíny u normálne ľudíAmerický denník klinickej výživy, 85(2), 578-584.

10. Dalais, F. S., Ebeling, P.R., Kotsopoulos, D., McGrath, B.P., Teede, H. J., & McGrath, B. P. (2003). Účinky sójových proteínu obsahujúcich izoflavóny na lipidy a indexy resorpcie kostí u postmenopauzálnych žienKlinická endokrinológia, 58(6), 704-709.